{"id":3029,"date":"2023-01-23T10:17:58","date_gmt":"2023-01-23T06:47:58","guid":{"rendered":"https:\/\/clinic-aram.com\/?p=3029"},"modified":"2023-01-23T10:34:04","modified_gmt":"2023-01-23T07:04:04","slug":"%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%be%d8%a7%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rahimi.sitedar.com\/clinic-aram\/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%be%d8%a7%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88\/","title":{"rendered":"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>
\n
<\/div>\n

\u062d\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0644\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0648 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0631\u0633\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0633\u0642\u0648\u0637 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0631\u06af \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u0646\u062c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648<\/strong> \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648<\/strong>\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u064b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9<\/a><\/strong> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0647\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u062e\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u2013 Meditation<\/h3>\n\n\n\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632\u0627\u06cc\u0646\u200c\u0631\u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0646\u06af\u0631\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0646 \u0645\u0642\u0648\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0641\u0627\u0631\u063a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u063a\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u2013 yoga<\/h3>\n\n\n\n

\u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u0634\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f – Practice Mindfulness<\/h3>\n\n\n\n

\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062e\u0648\u062f\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0639\u0637\u0648\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0646\u0633\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc – Cognitive Behavioral Therapy<\/h3>\n\n\n\n

\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u06cc\u06a9\u200c\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0627\u0648\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647\u060c \u0648 \u062f\u0631\u06a9 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u067e\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0628 \u2013 sleep<\/h3>\n\n\n\n

\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u0644\u06af\u0648\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0622\u062f\u0627\u0628 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f – Avoid Caffeine<\/h3>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0647\u0631\u0627\u0633 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u2013 Exercise<\/h3>\n\n\n\n

\u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u062d\u0645\u0644\u0627\u062a-\u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u062f\u0627\u0631\u0648\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u2013 Therapy<\/h3>\n\n\n\n

\u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0645\u0632\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 – Stress Management<\/h3>\n\n\n\n

\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0648\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u062e\u0648\u062f \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0628\u0642 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a \u0648 \u06cc\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0628 – Eat Well<\/h3>\n\n\n\n

\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06af\u0627 9\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u060c \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc\u060c \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0648\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C \u0648. . \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0631\u0648\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u06cc – Self-Care Routine<\/h3>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u062f\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0633\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0648\u0627\u0637\u0641 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n

\u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u0632\u062a\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0645\u060c \u0645\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645\u060c \u0645\u0646 \u0633\u0632\u0627\u0648\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0645 \u0648..<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f – Write In a Journal<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062b\u0628\u062a \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u060c \u062b\u0628\u062a \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u0647\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u062d\u0644 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0623\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648<\/strong> \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645.
\u0686\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0622\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n