جلوگیری از سکته مغزی از آن قبیل مراقبت‌ها است که تا دیر نشده باید به فکر آن باشید و در مورد آن آگاهی کسب کنید. همانطور که می‌دانید با افزایش سن خطر بروز سکته مغزی بیشتر می‌شود. ضمن اینکه سابقه خانوادگی نیز احتمال بروز این واقعه را در هر فردی بالا می‌برد.
بنابراین چه بهتر که از همین حالا که این مقاله را می‌خوانید به فکر اطلاع از راه‌های پیشگیرانه در این زمینه باشید. در ادامه‌ی این مطلب به ۴ مورد از بیش‌ترین سوالاتی که در مورد جلوگیری از سکته مغزی پرسیده می‌شود، پاسخ می‌دهیم. شما هم تا دیر نشده همین امروز این مقاله را تا انتها بخوانید.
جلوگیری از سکته مغزی فوری
قبل از اینکه به سراغ ادامه‌ی این مطلب برویم باید بدانید در صورت بروز سکته مغزی پزشکی که برای درمان باید به آن مراجعه کنید، متخصص مغز و اعصاب است. تخصص و آموزش ویژه‌ای که متخصصان مغز و اعصاب در درمان این واقعه برای مغز دارند شامل سه مرحله تشخیص قسمت‌های آسیب‌دیده مغز، معالجه و پیگیری است.
سکته مغزی به دلیل عدم خونرسانی به مغز در اثر عواملی مختلفی اتفاق می‌افتد. در واقع دلیل ایجاد سکته مغزی از بین رفتن سلول‌های مغزی در ادامه‌ی نرسیدن اکسیژن به آن‌ها است. برای جلوگیری از سکته مغزی فوری در زمان بروز آن باید ابتدا خونسردی خود را حفظ کنید تا بتوانید بهتر فکر کنید و جان بیمار خود را نجات دهید. بنابراین موارد زیر را به خاطر داشته باشید:
- علا‌ئم را بشناسید و به خاطر بسپارید تا پزشک اورژانس اطلاع دهید.
- ناتوانی حرکتی
- سوزش در بدن
- دشواری در صحبت
- سرگیجه و سردرد شدید غیرعادی
- فلجی صورت یا بدن
- کرختی بدن
- عدم تعادل یا لنگ زدن
- ساعت دقیق شروع علایم را به خاطر داشته باشید و به پزشک اطلاع دهید.
- با پزشک اورژانس تماس بگیرید و برای اقدامات در آن لحظه به تمام صحبت‌های وی عمل کنید.
پیشگیری از سکته مغزی در خواب
خواب و استراحت به عنوان نیاز مهمی از زندگی انسان در طول شبانه‌روز یاد می‌شود.
بنابراین خواب با کیفیت با تنفس صحیح و راحت یکی از مواردی است که هر فردی باید به آن توجه کند. دلیلی که باعث بروز سکته مغزی در خواب می‌شود اختلال در گردش خون است.
حال برای پیشگیری از سکته مغزی در خواب باید بدانیم چه عاملی می‌تواند گردش خون در خواب را با اختلال مواجه کند. به عنوان مثال اگر در طول خواب خر و پف می‌کنید، آن هم به صورت مداوم و بلند، به این معناست که به یکی از آپنه‌های خواب مبتلا هستید. آپنه خواب ممکن است جلوی تنفس را در هنگام خواب بگیرد که می‌تواند باعث بالا بردن فشار خون و کم کردن اکسیژن در بدن شود. پس افرادی که به این عارضه مبتلا هستند برای جلوگیری از سکته مغزی در خواب باید هرچه سریعتر برای درمان آن اقدام کنند.
بیشتر بخوانید: بهترین متخصص قلب تهران کیست؟
جهت تعیین وقت از بهترین متخصص مغز فرم زیر را پر کنید.
ورزش پیشگیری از سکته مغزی
در سال‌های اخیر فراوان در مورد تاثیر ورزش در سلامتی و پیشگیری از بیماری‌های مختلف گفته شده است. بی‌تحرکی، چربی و فشار خون، دیابت، سیگار و به طور کلی سبک زندگی ما انسان‌ها نقش مستقیمی در احتمال بروز بیماری‌ها و حتی سکته خواهند داشت.
ورزشی که به سلامت و عملکرد سیستم قلب عروق بدن کمک می‌کند باعث شده بهبود گردش خون و خونرسانی در تمام اندام‌های بدن از جمله مغز اتفاق بیفتد. در نتیجه می‌تواند به عنوان یکی از بهترین راه‌های جلوگیری از سکته مغزی بشمار آید. ورزش‌های زیر را در خاطر داشته باشید تا با توجه به شرایط خود یکی از آن‌ها را در برنامه روزانه خود جای دهید.
- پیاده‌روی
- شنا
یوگا - ورزش‌های هوازی
- دوچرخه‌سواری
رژیم غذایی برای جلوگیری از سکته مغزی
همانطور که اشاره کردیم دلیل اصلی بروز سکته مغزی، فشار خون بالای کنترل نشده و تنگی عروق به دلیل کلسترول بالا است. بنابراین در رژیم غذایی باید آن دسته از مواد غذایی که باعث جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و کلسترول و دیابت می‌شوند را در گروه وعده‌های غذایی قرار داد.
شما هم می‌دانید آنچه به عنوان غذا در طول روز می‌خوریم، تاثیر مستقیمی در سلامت و کارکرد تک به تک اعضای بدن خواهد داشت. پس چه بهتر که برای پیشگیری از بروز سکته مغزی نکات زیر را در تغذیه روزانه رعایت کنیم:
- از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید.
- مصرف هرگونه مواد غذایی بسته‌بندی شده را کاهش و یا حتی حذف کنید. غذاهای بسته‌بندی شده فرآوری شده‌اند و دارای ارزش غذایی کافی نیستند.
- مصرف کلسترول از منابع مضر را کاهش دهید. (در استفاده از روغن‌های بسته‌بندی با احتیاط عمل کنید.)
- از غلات و نان‌های سبوس‌دار به جای نان‌های بسته‌بندی استفاده کنید.
- لبنیات کم‌چرب را انتخاب کنید.
کلام آخر
آگاهی از روش های پیشگیری از سکته مغزی به عنوان یکی از دغدغه‌های حال حاضر دنیای پزشکی امروز به شمار می‌آید. با افزایش آگاهی‌های فردی در مورد آن می‌توان خطر بروز این حادثه را کاهش داد. پس اگر این مقاله برای شما مفید بوده است آن را برای دوستان خود بفرستید.
اگر خود یا اطرافیانتان بعد از سکته مغزی با عوارض آن دست و پنجه نرم می‌کنید، برای درمان این اختلالات می‌توانید با پزشکان کلینیک آرام نوبت رزرو کنید.